자기 전 10분 명상

하루명상 어플 속 프로그람

침대에 앉아 불을 끈다.
밝은 불에 눈이 부신 요즘이다.
불을 끈 방 풍경이 편안하다.

논을 감고 가이드를 튼다.
호흠을 바라본다.
헤드셋을 통해 내 심장 소리가 크게 들린다.

평소에 호흡을 바라보는 시간이 정말 없구나.
순간마다 나를 움직이게 하는 심장과 자연과 나를 이어주는 호흡은 계속되는데 나는 그것을 인식하지 못하고 살고 있다는 사실을 자각할 수 있다.
평소에 이것을 자각하는 상황을 맞닥드린다면 그건 좋지 않을 상황이겠다는 인식도 한다.

그 사실에 감사함을 느낄 수 있다.

호흡과 같이 들썩이는 내 배를 인식한다.
눈앞은 어둡고 나를 둘러싼 공간을 느낀다.
이곳이 방인줄 알지만 우주같이 느껴지기도 한다.

새로운 삶을 사는 나를 상상한다 순간.
생각을 바라보고 내려놓으라는 가이드에 따라 생각을 내린다. 그렇다고 생각한다.

세계의 사람들과 두근두근 새로운 프로젝트를 한다.
그런 상상도 지나간다.
생각보다 상상이 많은 사람이구나 내가.
다시 호흡에 집중한다.

명상을 마무리한다.