마음열기 1주차. 3,4,6일차

절명상 15분
마무리명상 5분
에너지느끼기 5분

나에게 한껏 미소짓기


3,4
새벽부터 일을 시작해 하루종일 육체노동을 했어요. 종이를 찢고, 쓰레기 봉투에 담는 일을 하루종일 했는데, 이런 날은 생각을 많이 하지 않게 되서 좀 가벼워요.

3,4
절명상은 관절통증에 효과가 있다?!

하루종일 구부리고 쓰레기 청소를 했더니 허리가 끊어질 듯이 아프더라고요. 집에와서 하루종일 뒤집어쓴 먼지를 씻어내고, 절명상을 했어요. 허리가 아파서 고민을 했는데 하기로 했죠. 허리를 구부리는 부분이 역시 욱신거리고 아팠어요. 근데 동작을 하면 할수록 허리 통증이 사라지는거에요. 정말 신기했어요. 4일차에는 어깨가 아파서 팔을 돌려서 올리는 동작이 부담됐는데 하다보니 또 괜찮아지는걸 느꼈어요. 이것이 수승화강 효과일까요.

6
5일차는 약속이 있어서 못하고 6일차는 운전하면서 웃음짓기랑 자기전 절명상을 했어요.

절명상은 15분 타이머를 맞춰요. 그리고는 따로 카운트를 하지는 않아요. 중간중간 눈을 감고 우주에 있는 상상을 하려고해봤어요. 자꾸 습관적으로 동작을 하면서 일 생각을 하게 되어서요. 동시에 여러개를 하려고 하는게 습관이 되었어요. 밥 먹으면서 책읽기, 걸으면서 강의 듣기, 운전하면서 전화하기. 효율적이라고 판단해서 그렇게 해왔겠지만 결국 어느것도 제대로 하고 있지 않을 텐데요.

15분 절명상이 끝나고는 5분 마무리 명상을 해요. 살짝 났던 땀이 식는 느낌, 마구 뛰는 심장 느낌을 느껴요.